Todos sabemos que fazer desporto é essencial e a nossa saúde, em geral, agradece a prática de exercício físico, uma vez que reduz o risco de doença, melhora o bem-estar, não só físico, mas também mental e, para além disso, pode ser feito com amigos. Quer melhor?
A boa disposição resultante da realização de exercício físico provem das endorfinas libertadas que nos põe de bom humor. Isto é já motivo suficiente? É, mas ainda há mais…
7 razões para praticar desporto
Se precisa de motivo para iniciar a prática de desporto, veja o que é que a sua saúde beneficia:
1. Perder peso
O desporto ajuda a combater a obesidade, que tem sido caracterizada como doença, já que, para além de permitir a perda de calorias, irá acelerar o metabolismo que, como se sabe, é um fator importante no combate à perda de peso uma vez que permitirá queimar gorduras de forma mais rápida.
2. O seu corpo ganha anos de vida
Uma das principais causas de morte em Portugal são as doenças cardiovasculares cujo risco a prática de exercício físico reduz satisfatoriamente, melhorando, assim, a capacidade cardíaca. Para além disso, muitas outras doenças, como a diabetes e o cancro são prevenidas com a atividade física.
3. Beneficia a saúde mental
A sensação de bem-estar quer físico quer psíquico proveniente da prática de desposto deve-se às endorfinas produzidas no cérebro. Quando há maior produção destes neurotransmissores, vulgarmente conhecidos por “hormona da felicidade”, somos invadidos por uma sensação de bem-estar físico e emocional. No fundo, sentimo-nos mais felizes.
Numa vertente mais científica diremos que a produção de endorfinas geralmente só ocorre em resposta a exercício aeróbico (que inclui modalidades como a corrida, a natação, a dança) prolongado e intenso (isto é, superior a uma hora) ou treino anaeróbico curto (como o levantamento de pesos ou sprints)
Por outro lado, fazer desporto estimula o desenvolvimento das capacidades mentais e a aprendizagem.
4. Capacidade de superação
A prática desportiva coloca-nos constantemente perante novos desafios. Sejam estes o correr mais rápido, saltar mais alto, ou simplesmente ter a melhor estratégia face aos nossos oponentes. Estes desafios geram um sentimento natural de superação que existe na amplitude desportiva e ativa a vontade e o prazer de quebrarmos os nossos limites, equilibrando assim o bem-estar psicológico e físico. No entanto, acabamos por transportar esta vontade para o nosso dia-a-dia, o que nos permite estar sempre alerta e a tentar chegar mais à frente na nossa vida quer pessoal quer profissional.
5. Melhora a mobilidade e a aparência física
O investimento numa rotina diária de exercícios pode muito bem ser o melhor investimento para quem procura atingir o aspeto físico com que sempre sonhou. De uma forma natural e absolutamente saudável, o desporto vai possibilitar-lhe obter um corpo mais firme, tonificado e ágil.
6. Fortalece os ossos
Investigações desenvolvidas neste âmbito revelaram que quem pratica desporto regularmente não só ajuda a manter, como ainda aumenta a sua massa óssea, reduzindo o risco de osteoporose. Ficou provado que, tal como ocorre com os músculos, também os ossos se tornam mais fortes quando são obrigados a suportar mais peso que o habitual.
7. Promove a autoconfiança e a autoestima
Os hábitos nutricionais saudáveis aliados à prática regular de desporto permitem melhorar a nossa imagem e, em consequência, fazer sentirmo-nos bem connosco mesmo e com a imagem que vemos refletida no espelho.
Por outro lado, a prática de exercício de físico continuado promove a vontade de chegar sempre mais além, mais rápido, mais peso … e é uma satisfação enorme quando se consegue o que resulta num aumento da autoestima e da autoconfiança.
Não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de atividade desportiva. Para iniciar e ser consistente, agende o dia e a hora em que irá realizar desporto na próxima semana. Mesmo que sejam 20 minutos, mesmo na hora do almoço, é sempre melhor do que estar parado…
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